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	Ausgabe 3 ⁄ 2010, Beitrag Nr. 2
	Das Abenteuer Schule meistern
	Fitte und fröhliche Kinder schon vom ersten Schultag an
	(IME/Frankfurt) 1. September 2010. Mit der Einschulung verändert sich das Leben für Erstklässler und ihre Familien grundlegend: Den Tag bestimmen jetzt der Stundenplan und die Hausaufgaben. Doch nur fitte Kinder lernen mit Freude und Erfolg. Jetzt heißt es also gerade, regelmäßig Bewegung, Spiel und Spaß zu haben. Und ohne richtig zu essen und zu trinken, kann kein Schultag gemeistert werden. Die Basis für einen gesunden Start: Kein Kind sollte ohne Frühstück aus dem Haus gehen. Auch kleine Frühstücksmuffel nehmen morgens zumindest ein Glas Milch oder Saft an. In diesen Fällen darf dann das Frühstück für die erste Schulpause etwas reichhaltiger ausfallen. Kindliche Energiereserven sind schneller erschöpft als bei Erwachsenen. Wer seinen Sprössling ausgewogen ernährt, kann ihm auch einen süßen Genuss gönnen. Bei regelmäßigen Mahlzeiten zu Hause sollten Eltern die Kinder immer wieder Neues probieren und sich deren Geschmack nach und nach entwickeln lassen. Experten raten: Mindestens einmal am Tag in der Gemeinschaft der Familie essen, mit Ruhe, ohne Hektik. Enspannter Umgang mit den Vorlieben und Abneigungen von Kindern macht das Ernährungsangebot der Erwachsenen attraktiv für die kindliche Neugier. Ein aktiver Lebensstil hält rundum fit. Für jeden Tag ausreichend Zeit – mindes-tens eine Stunde – für Bewegung und Sport, wenn immer möglich im Freien fest einplanen. Das wirkt nicht nur gegen mögliche Pfunde, die inaktive Kinder riskieren, sondern stärkt auch die Immunabwehr ebenso wie die geistige Leistungsfähigkeit der Kleinen. Computer und Fernseher haben im Kinderzimmer nichts zu suchen. Zwar lernen mittlerweile bereits Erstklässler in der Grundschule den Umgang mit dem Computer, doch diese Medien sollten zu Hause im ersten Schuljahr maximal für eine Stunde und stets zusammen mit einem Erwachsenen genutzt werden. Bewegung mit Freude und genussvolles Essen bauen Stress ab und steigern das Wohlbefinden. Schon die Schultüte kann Kindern mit vielfältigen Überraschungen Spaß und Anregungen für einen gesunden, aktiven Lebensstil bieten: Nützliches wie eine angesagte Brotbox, eine trendige Trinkflasche (am besten gleich auch für’s Fahrrad), eine coole Zahnbürste mit Zahnpasta, hippe Utensilien für den Schulanfang, finden darin ebenso Platz wie süße Überraschungen. Geborgenheit, feste Familien-Regeln und genügend Raum für Spiel und gute Laune lassen die Kids das Abenteuer Schule mit Bravour bestehen.
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