Wie kurz ist zu kurz?

Karies und Parodontitis sind zwei häufige orale Erkrankungen, denen sich durch eine adäquate Mundhygiene vorbeugen lässt: Durch die effiziente Entfernung von Zahnbelag (Plaque) werden Bakterien dezimiert, die die Zahnhartsubstanz angreifen und Entzündungen des Zahnhalteapparates hervorrufen. Fluoride tragen außerdem dazu bei, den Zahnschmelz zu remineralisieren und beginnende Läsionen rückgängig zu machen. 

Allgemein wird empfohlen, die Zähne täglich mindestens zweimal für je zwei bis drei Minuten zu putzen. Die meisten Erwachsenen putzen ihre Zähne aber kürzer: Frühere Studien kamen auf etwa 45 Sekunden. Wie lang die durchschnittliche Zahnputzdauer tatsächlich ist, ist unklar. Die systematische Übersichtsarbeit untersucht deshalb diesen Aspekt der Mundhygienepraxis und seine Entwicklung im Laufe der Jahre. 

Dabei wurden manuelle und elektrische Zahnbürsten auch getrennt voneinander untersucht, denn sie entfernen Plaque unterschiedlich effizient (42 im Vergleich zu 46 Prozent). Außerdem geben elektrische Zahnbürsten in der Regel ein Signal, wenn lange genug geputzt wurde. 

Daten aus 12 sehr unterschiedlichen Studien 

Für die systematische Übersicht wurden Studien in zwei Datenbanken gesichtet, die bis zum 22. Januar 2025 erschienen sind. Der primäre Endpunkt war die durchschnittliche Dauer des Zähneputzens bei gesunden Erwachsenen ohne besondere Schulung, die selbstständig ihre Zähne putzten. Als sekundärer Endpunkt wurde die Korrelation zwischen Publikationsjahr und Zahnputzdauer untersucht.

Es wurden zwölf relevante Publikationen mit insgesamt 1.246 Teilnehmenden gefunden, die 16 Datenerhebungen von teils erheblicher Variabilität im klinischen und methodischen Design umfassten. 14 Erhebungen bezogen sich auf die Nutzung von manuellen Zahnbürsten, zwei auf elektrische Zahnbürsten. 

In den einbezogenen Studien wurden unterschiedliche Methoden zur Messung der Dauer verwendet:

• Selbstauskunft:  Menschen schätzen ihre Putzdauer selbst ein
• Beobachtungen unter kontrollierten Bedingungen
• Messung mit elektrischen Zahnbürsten, die die tatsächliche Nutzungszeit aufzeichnen

Durchschnittliche Putzzeit: etwa 1,5 Minuten

Die kürzeste in den Erhebungen beobachtete mittlere Putzzeit betrug 33 Sekunden, die längste 158 Sekunden. Im Schnitt waren es 96,8 Sekunden (95 %-Konfidenzintervall (KI): 77,10 bis 116,50 s).

Die Art der Zahnbürste hatte einen relevanten Einfluss: Mit einer Handzahnbürste putzten die Teilnehmenden im Schnitt 87,3 Sekunden (95 %-KI: 68,50 bis 106,10 s), also kürzer als empfohlen. Mit elektrischen Zahnbürsten erreichten die Teilnehmenden 151,1 Sekunden (95 %-KI: 142,37 bis 159,83 s), also mehr als die mindestens empfohlenen zwei Minuten. 

Da sich die beiden Konfidenzintervalle nicht überschneiden, dürfte es sich um einen statistisch signifikanten Unterschied handeln.

Die Zahnputzdauer hat im Laufe der Jahre zugenommen

Regressionsanalysen zeigen einen positiven Trend der Zahnputzdauer mit Handzahnbürsten über die Publikationsjahre (R² = 0,522). Das spricht dafür, dass etwa 52 Prozent der Variabilität der Putzdauer durch das Publikationsjahr erklärt werden können, was einen moderaten Zusammenhang belegt. Eine Regressionsanalyse für elektrische Zahnbürsten konnte nicht durchgeführt werden, da der Datensatz zu klein war. 

Fazit

Erwachsene, die eine Handzahnbürste verwenden, sollten die Zahnputzdauer noch erhöhen, da sie im Schnitt um etwa eine halbe Minute zu kurz ist. Mit elektrischen Zahnbürsten putzen die meisten dagegen lang genug.

Die Autoren der Übersichtsarbeit geben zu bedenken, dass die Putzdauer zwar ein einfach kontrollierende Parameter für effektives tägliches Zähneputzen ist. Die Effektivität kann aber auch durch andere Variablen beeinflusst werden, zum Beispiel die Art der verwendeten Zahnbürste, deren Borstendesign, die Putztechnik, die Anleitung und die Geschicklichkeit in der Handhabung (Links-/Rechtshändigkeit). 

Ein aktueller Konsensbericht der Weltzahnärztevereinigung (FDI) besagt, dass die Zähne lange genug geputzt werden sollten, um eine effektive Reinigung aller Oberflächen zu gewährleisten. Gleichzeitig wird darauf hingewiesen, dass eine effektive Reinigung wichtiger ist als das Einhaltung einer bestimmten Putzdauer.

Quellen:
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Thomassen TMJA, Hu YSR, van der Weijden FA, Slot DE; t.m.j.a.thomassen@acta.nl 

Department of Periodontology Academic Centre for Dentistry, Amsterdam (ACTA), University of Amsterdam and Vrije Universiteit Amsterdam, Amsterdam, the Netherlands

Exploring Toothbrushing Duration Among Adults: A Systematic Review

Int J Dent Hyg. 2026 Apr 4. doi: 10.1111/idh.70048